筋肉のしまった理想的なボディを作るために
　学生の時には、運動をやっていたから締まっていたはずのからだが、「卒業を機に毎年体重が増えている」または「ズボンやベルトの穴が入らなくなった」などという人はいませんか？運動量が減ると筋肉はすぐに落ちて脂肪の割合が増えてしまいがちです。
　現在の自分の体格や体組成を知って、自分のからだづくりの目標を立ててみませんか。

「自分のからだをチェックしよう」へ

　BMIの値が25以上ある、または腹囲が85cm以上あるときには、標準体重を目標に健康的に（若さを保ちながら）脂肪を減らすことをお勧めします。

「食事と運動で減らすコツ」へ
「内臓脂肪をためない食生活」へ
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疲れ知らずで仕事や遊びをバリバリできるように
　不規則な食生活や食事のアンバランスが、知らず知らずに疲れやすいからだを作ります。食事の量や安さを優先し、からだづくりに必要な栄養素が不足するような食事の食べ方をしていないか、自分にあったエネルギー量と食事バランスガイドを参考に1日に必要な食事の量とバランスを確認してください。

「タイプ別の食事とは？」へ

　運動不足は、身体持久力も低下し少しの活動で疲れやすくなります。
　週1回以上の運動で現在の体力維持および増進を目指してください。
　運動の目安は、エクササイズガイドを参考にしてください。

「エクササイズガイド」へ

　日常生活の中で気軽にできる運動は

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