♪　新年　あけまして　おめでとうございます　♪

　今年も、高円寺健康づくりチーム一同頑張ります

  ので よろしくお願いします。

さて、速報です。

＊＝正月太りのぽっこりお腹解消講座＝＊

　１／２５・２／１・２／８の午前　３回

　お正月、食べすぎてお腹がぼっこり出てしまった

  方、運動不足の方、メタボが気になる方。

＊＝子育てママのヨガ教室＝＊

　２／２　午前　１回制　

　（自主グループ　Hayaumareの企画です）

　を予定しています。

　詳しくは、１月１１日号広報に掲載します。

お申込みを心よりお待ちしています。　

保健センターでは、保健センターで開催した講座や教室などの受講修了者を中心に結成された健康づくり自主グループに対して、その発展段階（誕生・成熟・自立）に応じた支援を行なっています。

高円寺保健センターには、現在１９の自主グループが活動しています。

　奇数月の第３金曜日に各グループの代表が集り「ハーモニー」と称する「高円寺健康づくり協議会」を開催しています。

　今年は、このハーモニーの中から実行委員を選出し１０月２８日（金）に「ウォーキングとハーモニー交流会」を開催しました。秋晴れの中、ウォーキング＆食事＆落語（と歯周病の話）と盛りだくさんの行事が行なわれました。

　ウォーキングは、高円寺保健センター⇒Ａさんの庭⇒馬橋公園⇒桃園川緑道⇒高円寺保健センターと、１時間位のコースを約５０名で歩きました。

　また、食事は自主グループ'ＺＥＲＯ９会'のメンバーが中心となり、高円寺保健センターで食事作りを担当し、ウォーキングから帰ってきたメンバーと合流して、カラー・サラダ・果物をおいしくいただきました。

　そして、落語は「立川抜志」の亭号を持つ並川歯科医院の並川功先生。

免疫力を高める'笑い'に、多いに盛り上がりました。

　今年は、１５グループ　７０名の参加がありました。

　高円寺保健センターでは、１０月１３日から６回にわたり「糖尿病にならないために、今できること！！」と題して糖尿病予防教室が、始まっています。

　初日（１０月１３日）は、高円寺保健センター保健師から糖尿病と生活習慣病の関係、血糖値測定。

　２回目（１０月２０日）は、駅前つのだクリニックの角田圭子医師から糖尿病に関する専門的な話をわかりやすく講義していただきました。

　３回目（１１月２日）は、セシオン杉並の体育室でTAC健康運動指導士の藤田温史先生から運動（ウォーキングなど）手軽にできる運動を教えていただきました。

　今後、４回目（１１月９日）は食生活・糖尿病と歯周病について

　　　　　５回目（１１月１６日）調理実習

　　　　　６回目（１２月１５日）フォロー教室　　と１２月まで教室が続きます。

　糖尿病と生活習慣病に対する正しい知識（予防行動について）を身につけて、今後の生活に生かしていただきたい！と思います。

昨年に引き続き　大好評！「キレイの秘訣」第２弾！！　　　　　　　　　　　　　　　

今回は・・・

【チェック！「お口の健康」と「体のゆがみ」】

背骨のゆがみ、気になりませんか？

ゆがみは見た目だけではなく、体調不良の原因にもなります。

ゆがんでくる原因には、姿勢はもちろん、

お口の噛み合わせも大きく関係しているのです！！

  ☆噛みにくい・・・

　☆肩こりがある・・・

　☆疲れが取れない・・・

ちょっと気になるという貴方、

この講座に参加して、「お口の健康チェック」

と「背骨のゆがみチェック」をしてみませんか？

おひとりずつ、丁寧にチェックし

改善方法をアドバイスいたします！！

このチャンスをお見逃しなく　（＾▽＾）／￡

　　　☆★☆♪　実施詳細　♪☆★☆ 　

９月２１日（水）１０時～１２時

　「歯周病と噛むことのお話」　　　　

　　　　♪お口の健康チェック体験あり！

　　　　　柳澤歯科クリニック　医院長　：　柳澤邦博　先生

９月２８日（水）１０時～１２時

　「背骨のゆがみと体の健康」　　　　

　　　　♪ゆがみチェックと体操の実技あり！！

　　　　　丸の内カイロプラクティックオフィス　：　永田達也　先生

＊会場は２日間とも、高円寺保健センターの講堂です。

お申し込みはお電話で　

   　高円寺保健センター　０３－３３１１－０１１６　へ

高円寺保健センターを拠点として活動している健康づくり自主グループを紹介します。

「キーピング」

糖尿病予防教室に参加した方々で結成されたグループで、活動は５年目です。

　教室では、糖尿病とはどんな病気かから始まり、合併症の恐さ、食事と運動による改善方法を学びました。また、自己血糖測定器を使って一日の生活の中のさまざまなタイミングで血糖値をはかり、血糖値の変化のパターンを知ることを行いました。

　講座終了後も、健康的な生活習慣を継続させ、今の健康を「キープ」していくというところから「キーピング」というグループ名の元にメンバーが集まり、活動がスタートしました。

　活動が軌道にのってからは、糖尿病予防だけにとどまらず広く健康を保つために、健康献立をたてて調理実習したり、ウォーキングやハイキングに行ったりして、楽しく活動しています。

　現在のメンバーは男性１名、女性４名ですが、もっとメンバーを増やしたいと思っています。陽気で楽しい方ばかりで、毎月第２金曜日の午前１０時から高円寺保健センターで集まっています。興味のある方、一度活動に参加してみませんか。高円寺保健センター（３３１１－０１１６）にお問い合わせください。

　また、９月に糖尿病予防教室を予定しています。病気の知識から予防するためのノウハウ、自己血糖測定器を活用して血糖値を計ってみたり、体験して学べる楽しい教室をめざしてただいま企画進行中です。講座の詳細や参加申し込みについては、このブログや杉並区広報、公式ホームページなどでお知らせいたしますので、ぜひご参加くださいね。