要介護の状態やリスクの高い状態を「ロコモティブシンドローム」

通称【ロコモ】と、表したりします。

①～⑦のうち1つでもあてはまれば、ロコモの心配があります。

自分の運動器が現在、どのような状態にあるのか調べる方法

のひとつです。

①片足立ちで靴下がはけない。

②家の中でつまづいたり、滑ったりすることが多くなった。

③横断信号を、青信号で渡りきれない。

④階段を上がるのに手すりが必要。

⑤15分くらい続けて歩けない。

⑥２㎏程度（牛乳２個）の買物をして持ち帰るのが困難。

⑦重たい家事。（掃除機の使用、布団の上げ下げ）が困難。

△ロコモの予防、健康寿命を延すためには、王道あるのみ。

△無理の無い範囲でカラダを動かし続けることです。

　　　　　　　　　　（健康と計量　ＮＯ：450から抜粋）