９月１５日(木)、９月２２日(木)の2日制で行いました!　

  昨年度の脳卒中予防教室がとても好評で、第２弾！という事で参加者を募集したところ、申込者が多く、すぐに定員に達してしまいました。お断りしてしまった方々、申し訳ありませんでした！そのような方々のためにも、講座内容を簡単に報告させて頂きます。

  １日目の石澤敦クリニック院長の講義では、動脈硬化の成立ちについてパワーポイントを使いながら視覚的に説明。最後に、「生活習慣病が動脈硬化を招き、脳卒中を引き起こします。肥満、高血圧、糖尿病、脂質異常などが危険因子になるので、喫煙、大量飲酒、運動不足など生活習慣を改善し、生活習慣病を予防する事が大切」と先生の脳外科医としての臨床経験からお話しいただきました。

　参加者からは、｢脳検査を受けてみようと思った｣「説明が上手でわかりやすかった」という声がきかれました。皆様、メモをとりながら熱心に聴いていらっしゃいました。

　２日目の運動の実技では、音楽にのって手軽に楽しく運動。　｢運動をすると、エネルギーとして脂質、糖質を使うので、運動は大切。また、有酸素運動を行う事で血管を広げ、心臓や血管への負担を減らします。１分間に１１０歩以上歩く早さが有効｣との事。

　またタオルを使った「お風呂ゴシゴシ体操」も簡単に行える運動として教えて頂きました。参加者からは「椅子に座っての体操なので、日常生活で簡単にできそう」「今日から出来る事をやっていきたいと思う」と前向きな声が多く聞かれました。

　その他、減塩食の試食などもあり、盛り沢山の２日間でした。これらの事を日常生活の中で、無理なく取り入れられると良いです。

　最終日のアンケートでは、「またこのような機会があれば集まりたい」という方が多かったので、１０月２７日(木)に、参加者を対象に今回の内容には無かった「歯周病予防」についてフォロー講座を行う事になりました。意欲的な方が多かったので、今後も継続して勉強できる場を作っていけるといいと考えています。

　上井草保健センターでは、これからも様々な講座を企画していきますので、宜しくお願いいたします！

パパとママの元気アップのために、パパはクッキングでメタボ予防、ママはストレッチで産後の身体引き締めのコツをお伝えします。家族みんなで元気家族になろう！

【１日目】　

日時：１０月１５日（土）午前１０時～正午

内容：パパとママの健康度チェック（血管年齢・体組成・骨密度測

　　　　定等）

　　　　お口の健康　歯周病セルフチェック

　　　　パパ用　簡単クッキング！離乳食づくりに挑戦　

　　　　　　　　　　☆持ち物（タオル、エプロン、三角巾）

　　　　ママ用　読みきかせ　～絵本のお話～　

　　　　　　　　　 講師：ちいさいおうち文庫　坪内美津子さん

【２日目】

日時：１０月２９日(土)午前１０時～午後１時３０分

内容：身体の変化再確認(理想体重をキープしよう！)

　　　 パパ用　和食定番メニューで、ママをご招待　

　　　　　　　　　 講師：NPO　健康食生活サポートチーム　

                                                     代表　江頭紀行子氏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　 ママ用　親子でわらべうたストレッチ

                    (産後の身体を引き締めよう)

　　　　　　　　  講師：全日本太極拳協会

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　認定  上級コーチ　久保厚子氏

　　　　　　　　　☆持ち物

                       (運動しやすい服装、タオル、エプロン、三角巾、食器を拭く布巾)

対象：５～９ヶ月のお子さんとパパとママ

定員：先着順　１０組

会場：上井草保健センター　（杉並区上井草３－８－１９）

費用：５００円(食材費)

申込：電話で上井草保健センター　０３－３３９４－１２１２　

       　 (受付開始は９月１２日より)

　２０歳代から６０歳代と幅広い参加がありました。特に、子育て真最中のママの子連れでの参加により、実際の子育ての大変さを直接聞けたり、と和やかな雰囲気となりました。

　講座終了後、「もっと多くの人の子育てに対する考えを知りたい」「杉並区の子育て支援の実態を知りたい」など、多くの意見がありました。そこで、９月１３日(火)の午後に集まって、フォロー講座を行う事になりました。お近くの方で参加ご希望の方は上井草保健センター(０３－３３９４－１２１２)健康づくり担当までご連絡ください！　　　　　　

～子ども達のすこやかな成長のために役立ちたいと思っているあなたへ～

時代の変化により子育てが大変になっている今、地域で子育てサポートが必要とされています。

仲間づくりをしながら、楽しく「今」の育児を勉強し、私たちにどんな支援ができるか考えてみませんか。